早良区整骨院|たか整骨院

五十肩セルフトレーニング

チューブを使ったトレーニングをご紹介しています💁🏻‍♂️

チューブトレーニングは関節や筋肉に無理なくの負荷がかけられるのが特徴です。
ですが！負荷が軽い分、
動作中の姿勢や動作スピードを意識してコントロールすることでより高い効果が得られます！

一つ一つの動作を丁寧にトレーニングを行なってみてください🍀

⚠️筋肉や関節への負担は低いですが、症状の度合いによっては動作中痛みが出る方もいらっしゃいます。
痛みが出る方はセルフケア（前回の動画）を重点的に行なってみて下さい！

今回動画で使っているチューブはDAISOで100円で購入できるので、気になった方は今日からやってみましょー♪

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